Essa semana falaremos sobre a recuperação da mulher após o período gestacional. Iremos esclarecer as diferenças entre os partos normais e as cesáreas, e como a escolha do tipo de parto influencia no retorno as atividades de vida diária e nas atividades esportivas.

As mulheres que optam por realizar parto normal, acabam tendo um período de internação hospitalar menor e uma recuperação mais rápida, já que o corte cirúrgico e a camada muscular a ser recuperada são menores. A volta a atividade física costuma ocorrer, com liberação médica, a partir de 15 a 20 dias depois do parto.

Já as mulheres que optam por realizar uma cesariana, têm um período hospitalar maior e uma recuperação mais lenta, já que o procedimento cirúrgico é maior e mais agressivo (será necessário cortar sete camadas, entre pele e músculo para chegar ao feto). A volta a atividade física, costuma ocorrer (também com liberação médica), a partir de 30 a 40 dias para atividades leves, como caminhadas e de 45 a 60 dias para o Pilates.

Quando adaptada à alguma atividade prévia ou durante a gestação, o retorno da mulher a essa atividade costuma ser mais rápido e menos sofrido, portanto, quem praticou Pilates previamente e durante a gestação terá uma recuperação mais acelerada, pois a musculatura abdominal e de assoalho pélvico foram bem trabalhadas anteriormente e guardam essa memória muscular, propiciando um condicionamento e uma tonificação mais rápida.

Os exercícios de Pilates ajudam também durante o parto normal, já que promovemos o fortalecimento do assoalho pélvico, a força de períneo e a força e estabilização dos abdominais. Esse trabalho muscular prévio e esse equilíbrio muscular adquirido com os exercícios de Pilates, ajudam a mulher a ter mais força na hora de expulsar o bebê.

Independente do tipo de cirurgia, o Pilates auxilia as mamães a voltarem a suas atividades diárias e a vida esportiva normal porque:

* auxilia no retorno dos abdominais, no caso de diástase do reto do abdômen;

* recupera a força do assoalho pélvico;

* ajuda na postura durante o período de amamentação;

* auxilia na volta da auto-estima e do controle e reconhecimento do corpo;

* após algumas semanas ajuda no retorno hormonal.

OBS: Realizar exercícios extenuantes logo após o parto podem causar lesões e dores, principalmente na coluna, por conta do afrouxamento das estruturas musculares e articulares.