Antes de iniciar as atividades de Pilates, sempre ocorrem algumas dúvidas e vamos tentar esclarecer alguns desses questionamentos, como: Pilates emagrece? Qual a diferença entre os exercícios de Pilates e os da academia?

Vamos começar explicando a primeira dúvida: NÃO, Pilates NÃO EMAGRECE!!!!

E por que o Pilates não emagrece? Não temos o efeito de perda de peso porque os exercícios de Pilates têm por objetivo reequilibrar as estruturas corporais. Os exercícios não devem ser realizados nem de forma muito lenta nem muito rápida, mas de maneira rítmica e regular. Os músculos precisam reconhecer onde está o início e o final do movimento, o ritmo se dá através da respiração e dos movimentos rítmicos do diafragma.

Para termos gasto calórico (perda de peso), precisaríamos ter aumento da temperatura corporal e aumento da frequência cardíaca, ou seja, exercício aeróbico!

A atividade aeróbica aumenta a oxigenação do sangue e fortalece o coração e os pulmões. Para ter um bom condicionamento aeróbico, é necessário que as fibras do músculo cardíaco sejam coordenadas, para diminuir a frequência cardíaca, porém durante uma atividade aeróbica o corpo aumenta sua temperatura corporal, e o coração e os pulmões precisam trabalhar além da sua capacidade e velocidade para suprir a demanda de oxigênio e glicose dos músculos.

Quando isso não ocorre, PROVAVELMENTE teremos fadiga muscular! Nos exercícios anaeróbicos as reservas de energia nas células (ATP) se esgotam rapidamente. Nas atividades anaeróbicas, o sangue pode não conseguir suprir todos os nutrientes rapidamente, forçando as células musculares a gerar energia sem oxigênio (resultado: dor muscular).

Recapitulando:

• Pilates: exercícios lentos que recrutam unidades motoras, sem impacto, sem aumento da frequência cardíaca e sem aumento da temperatura corporal. Atividade que promove flexibilidade, força e resistência muscular, harmoniza as linhas de força e a distribuição de cargas. Trabalho muscular excêntrico que não emagrece.

• Exercício aeróbico: aumenta a oxigenação do sangue, fortalece o coração, utiliza a energia vinda da glicose (açúcar), aumenta a frequência cardíaca e a temperatura corporal.

• Musculação: um trabalho específico de hipertrofia, leva a ganho de peso e volume muscular, encurtamento da fibra muscular e trabalha a musculatura de maneira isolada e específica nos aparelhos.

O ideal seria complementar uma técnica com outra, assim teremos uma atividade física mais completa, com um coração treinado, uma musculatura definida e uma boa postura, ou seja, um bem estar físico e mental que o corpo todo agradece!