As primeiras referências do uso da bola para reabilitação e treinamento, datam do século II d.C. na Grécia, porém, as bolas de vinil que utilizamos hoje, começaram a ser fabricadas na Itália, em 1963, por Aquilino Cosani dono de uma fábrica de brinquedos.
O uso da bola como tratamento terapêutico, teve início na década de 20 na Suíça na reabilitação de crianças, com o objetivo de melhorar o equilíbrio, os reflexos e a força, por se tratar de uma superfície instável promove maior recrutamento muscular.
No final dos anos 50, os fisioterapeutas na Inglaterra iniciaram o trabalho de crianças debilitadas na bola e esse método ficou conhecido como método Bobath e nos anos 70, passou a ser utilizada na Alemanha para tratar pacientes adultos ortopédicos e neurológicos.
A utilização da bola como treinamento físico e de atletas já ocorreu mais recentemente e tem como objetivos: estabilizar e condicionar a musculatura profunda, recuperar habilidades motoras, elevar a propriocepção e intensificar o desempenho atlético.
No método Pilates, a utilização da bola como acessório, veio para incrementar as aulas e aumentar o desafio dos movimentos. Por ser uma superfície instável, o trabalho muscular na bola intensifica a contração abdominal e exige mais força, controle e consciência corporal.
Apesar de divertida e lúdica, a bola deve ser escolhida com cuidado e varia de acordo com a altura do aluno e com o posicionamento do exercício (em pé, sentado, ajoelhado, em pé na bola e deitado). Vamos exemplificar:
Bola de 45 cm: pessoas com até 1,65 cm
Bola de 55 cm: pessoas entre 1,65 e 1,80 cm
Bola de 65 cm: pessoas entre 1,80 e 2 m
Bola de 75 cm: pessoas com mais de 2 m.
Por fim, quais os benefícios do uso da bola nas aulas de Pilates?
Maior concentração, maior controle, melhora do alinhamento postural, fortalecimento do tronco, alongamento global, melhora da propriocepção e consciência corporal, relaxamento, melhora da força e do controle muscular, melhora do equilíbrio e da coordenação, alivia estresse e dores musculares e por fim: é lúdico e diverte.
